« Notre plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber,
mais bien de se relever chaque fois que l’on tombe. »
Confucius

 

Pas de peur, pas de courage
Je me souviendrai toujours de ma visite au musée « La Galerie de l'Académie » (Galleria dell'Accademia) en Italie, à Florence, où j’ai pu admirer le célèbre David de Michel-Ange. Il y avait évidemment beaucoup de personnes rassemblées autour de la fameuse sculpture de marbre blanc. Je me suis approché d’un groupe de touristes qui écoutaient une guide décrivant ce chef-d’œuvre.

«  Remarquez la ligne des yeux, disait-elle, il regarde vers un ennemi beaucoup plus grand que lui. On peut facilement imaginer Goliath qui est là, tout près. Le combat va commencer. Avez-vous remarqué ? Son estomac est tendu, les pupilles de ses yeux sont dilatées, son bras est prêt à saisir sa fronde. D’après vous, quelle émotion Michel-Ange a-t-il voulu donner à son David ? Vous avez raison. La peur ! »

Cette description m’a fait beaucoup réfléchir. Selon le texte biblique, le jeune David a posé un geste héroïque et pourtant il était craintif.

Je ne l’avais jamais considéré sous cet angle. J’ai longtemps cru que les personnes courageuses n’avaient peur de rien. Pas vous ? Eh bien, une œuvre d’art venait de m’apprendre le contraire. Le courage, c’est agir MALGRÉ sa peur. Comprendre cette réalité m’a rassuré. Je dirais même que ça a amélioré mon estime de moi. J’ai appris que chaque fois que je m’exprime devant un public malgré ma peur (même s’il s’agit d’un auditoire d’une seule personne), je fais preuve de courage !

J’aimerais vous le répéter pour que vous saisissiez bien ce concept. Chaque fois que vous faites une allocution et que vous tremblez d’effroi, VOUS ÊTES COURAGEUX !

Je voudrais partager avec vous une de mes aventures « héroïques ».

 

Mon premier jour comme représentant de commerce
Ma main tremblante pesait une tonne. Je n’arrivais pas à la soulever pour atteindre la poignée de la porte. Dans le désert aride de ma bouche, la salive s’était évaporée. La pression du sang qui me montait au visage m’avait transformé en ampoule rougeâtre. Suant, je regardais fixement la porte du magasin, c’était une pharmacie. Pétrifié, terrifié, mortifié, je ne pouvais plus bouger. Encore une fois j’étais prisonnier de ma maudite timidité. Dix ans auparavant, j’étais figé devant une autre porte semblable à celle-ci. La porte d’une auberge de jeunesse…

Je m’étais littéralement métamorphosé en statue de sel à l’idée d’affronter mon premier client en tant que représentant d’une firme de développement photographique. Je m’étais dit qu’après tout être vendeur m’obligerait à entrer en contact avec les gens et me ferait sortir un peu plus de ma coquille. Faux ! Je m’en voulais à mort d’avoir eu cette idée stupide et maintenant j’étais pris au piège. 

Pendant une heure, j’ai tourné en rond avec ma voiture dans le quartier. Heureusement qu’il n’y avait pas de policiers qui patrouillaient dans le coin. Ils auraient cru que je me préparais pour un cambriolage… Durant tout ce temps, assis dans mon automobile, je me suis tenu un long discours de motivation : « Vas-tu rester comme ça
 
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Livre parler en public

PREMIERE PARTIE
3 conditions pour en finir avec
votre peur de parler en public


Chapitre 1
Ayez une EXCELLENTE raison
Voir un extrait
Chapitre 2
Acceptez-le: tomber fait partie
de l’apprentissage
Voir un extrait
Chapitre 3
Agissez malgré votre peur
Voir un extrait


DEUXIEME PARTIE
77 trucs pour en finir avec la
peur de parler en public

Chapitre 4
Je suis trop nerveux devant un
groupe. Comment diminuer mon
stress ?
Voir un extrait
Chapitre 5
J'ai peur d'avoir l'air idiot.
Comment faire bonne
impression ?
Voir un extrait
Chapitre 6
J'ai peur de ne pas être intéressant.
Comment garder l'intéret?
Voir un extrait
Chapitre 7
Je ne suis pas drôle. Comment
fait-on rire ?
Voir un extrait
Chapitre 8
J'ai peur qu'il m'arrive un
malheur sur scène. Comment
éviter la catastrophe ?
Voir un extrait

 

TRUC 66

Ayez un plan de secours
en cas de trou de mémoire

Lorsque vous apprenez à parler en public, les trous de mémoire sont
inévitables. Voici quelques suggestions qui vous aideront à diminuer les risques.

Pour moi, Bien que l’expérience soit désagréable, la plupart du temps, avoir un trou de mémoire ne provoque pas vraiment de graves conséquences. Cependant, pour le savoir, il faut l’avoir expérimenté. C’est pourquoi, comme Italo Magni, un orateur de talent, m’a déjà dit un jour : « Je vous souhaite d’avoir des trous de mémoire le plus rapidement possible afin de dédramatiser cette expérience et aussi pour que vous trouviez des stratégies vous permettant d’en sortir, lorsque cela se produira ». En voici quelques-unes.

Servez-vous de l’audio-visuel comme aide-mémoire
À titre préventif, vous pourriez écrire au crayon les grandes lignes de votre discours sur chaque feuille de votre calepin de conférence (« flip chart » en anglais) ou encore vous servir des diapositives de votre présentation comme
aide-mémoire.

Ayez un résumé de votre texte à portée de main
J’ai connu quelqu’un qui gardait dans la poche de son veston le résumé de son allocution écrit sur une pile de cartons. En cas d’oubli, il pouvait les consulter, cependant il ne s’en servait jamais. Le simple fait de détenir ce filet de sécurité (voir truc no 4) lui donnait la confiance nécessaire pour chasser sa peur des trous de mémoire.

Demandez de l’aide à l’auditoire
Il est tout à fait normal d’avoir un trou de mémoire lorsqu’un bruit inusité, un commentaire d’un membre de l’auditoire ou tout autre incident vous distrait suffisamment pour que vous perdiez le fil de votre pensée. Lorsque cela se produit, vous pouvez demander aux participants à quel endroit de votre
discours vous étiez arrivé. Compte tenu des circonstances, ils se feront un plaisir de vous aider.

Visualisez votre réussite
La hantise d’oublier peut provoquer un trou de mémoire. La visualisation peut régler ce problème (voir truc no 6).

Faites taire votre monologue intérieur négatif
Lorsque vous perdez la mémoire, votre voix intérieure peut vous empêcher de vous concentrer pour retrouver vos idées. Apprenez à la faire taire
(voir truc no 9).

Divisez votre texte en plus petites sections
Cette technique aide à mémoriser plus facilement un texte (voir truc no 67).

Faites une « italienne » le jour même
Les comédiens utilisent cette méthode pour rafraîchir leur mémoire juste avant de jouer (voir truc no 68).

Comme il est irréaliste d’espérer apprendre à rouler en bicyclette sans jamais tomber, il est également utopique de croire que l’on peut maîtriser la parole en public sans jamais connaître de trous de mémoire. Les chutes comme les oublis font partie du processus d’apprentissage. C’est avec l’expérience et par la pratique, que l’on parvient à éviter ce problème !

 

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© 2008 J.A. Gamache - Combattre le trac - Trucs parler en public
Conférence Parler en Public